Machine glute

Deze fitness oefening voer je uit op de Glute Machine. Je traint afzondelijk je linker of rechterbeen. Plaats je linker of rechterbeen op het voetvlak. Je andere been plaats je recht naast je op de grond. Leg je borst tegen het kussen aan en pak de handvatten beet. In de beginpositie maakt je been een hoek van ongeveer 90 graden. Vanuit deze positie duw je je been beheerst naar achteren tot deze bijna gestrekt is. Met deze oefening train je voornamelijk je bilspieren en quadriceps.

Machine gluteMachine glute