Ga zitten, plaats je voeten op de voetvlakken, pak het handvat, houd je rug recht en je knieën lichtgebogen. In de beginpositie zijn je armen gestrekt. Trek de kabel nu richting je buik ongeveer ter hoogte van je navel. Laat de kabel weer beheerst terugzakken tot je armen gestrekt zijn. Probeer je schouders goed naar achteren te houden bij deze oefening. Op deze manier train je je rug het meest effectief.
