Bij de Cable Seated Row Wide Grip heb je een kabelstellage nodig en een rechte stang, je handpalmen wijzen naar de grond toe.
Ga zitten, plaats je voeten op de voetvlakken, pak de stang en houd deze vast op schouderbreedte, houd je rug recht en je knieën lichtgebogen. In de beginpositie zijn je armen gestrekt. Trek de kabel nu richting je buik ongeveer ter hoogte van je navel. Laat de kabel weer beheerst terugzakken tot je armen gestrekt zijn. Probeer je schouders goed naar achteren te houden bij deze oefening. Op deze manier train je je rug het meest effectief.
Je kunt deze oefening ook onderhands uitvoeren. Je handpalmen wijzen dan naar boven.
