Bij de Arnold Press heb je 2 dumbbells en een trainingsbankje nodig. Ga op de bankje zitten, plaats je voeten op de grond, houd de dumbbells op schouderhoogte vast met je handpalmen naar je lichaam gericht. Til de dumbbells nu omhoog totdat je armen net gestrekt zijn. Tijdens het omhoog tillen draai je je handpalmen 180 graden. Laat de dumbbells weer beheerst terugzakken waarbij je je handpalmen draait naar je lichaam toe.
Met deze oefening train je voornamelijk de voorkant van je schouderspieren.
Variaties
Je kunt deze oefening ook staand uitvoeren.
Meer voor Fitness oefeningen Schouderspieren
- Machine Lateral Raise
- Machine Cable Shoulder Press
- Machine Schoulder Press
- Cable external rotation
- Cable internal rotation
- Cable Seated Rear Lateral Raise
- Cable Upright Row
- Cable Lateral Raise
- Cable shoulder press
- Cable front raise
- Dumbbell Rear Lateral Raise
- Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
- Dumbbell rear delt row
- Dumbbell lying rear delt row
- Dumbbell Raise
- Dumbbell upright row
- Dumbbell Lying lateral Raise
- Dumbbell Lateral Raise
- Dumbbell Shoulder Press
- Dumbbell Front Raise
- Arnold Press
- Barbell Lying Rear Delt Row
- Barbell Standing Rear Delt Row
- Barbell Military Press
- Barbell Front Raise
- Barbell Upright Rows
- Barbell Behind Neck Press
- Barbell Shoulder Press