Bij de Dumbbell Lateral Raise heb je twee dumbbells nodig. Pak de dumbbells beet, houdt ze horizontaal langs je lichaam, plaats je voeten op schouderbreedte en houdt je rug goed recht. Til de gewichten tegelijkertijd van je lichaam af omhoog en houdt je ellebogen lichtgebogen. Ga niet verder dan borsthoogte. Laat de gewichten weer beheerst langs je lichaam terug naar de beginpositie zakken.
Met deze oefening train je voornamelijk het midden van je schouderspieren.
Variaties
- Je kunt deze oefening ook zittend op een bankje uitvoeren. Zorg ervoor dat je rug goed tegen de leuning aandrukt. Zet de leuning van het bankje tussen de 80 en 90 graden ten opzichte van de vloer.
