Machine Schoulder Press

Deze fitness oefening voer je uit op de Shoulder Press Machine. Pak de stangen beet op iets meer dan schouderbreedte, plaats je voeten op schouderbreedte en houdt je rug goed recht. Stoot de stangen beheerst omhoog en houdt je ellebogen in de hoogste positie iets gebogen. Laat de stangen weer rustig terugzakken tot schouderhoogte. Met deze oefening train je voornamelijk de voorkant en het midden van je schouderspieren.

 

Bij sommige Shoulder Press Machines (zie ook het toestel op de foto's) kun je ook voor een smalle grip kiezen, je handpalmen wijzen dan naar elkaar toe.

 

Machine Shoulder PressMachine Shoulder Press