Barbell Shrug

Bij de Barbell Shrug heb je stang met gewichten nodig. Ga staan, plaats je voeten op schouderbreedte en houd de barbell met gestrekte armen op schouderbreedte voor je lichaam. Vanuit deze positie til je alleen je schouders (enkele centimeters) omhoog, als een soort ‘ik weet niet’ beweging. Hierna laat je je schouders weer beheerst zakken naar de beginpositie. Met deze oefening train je de zogenaamde trapezius (nekspier).

 

Barbell ShrugBarbell Shrug