Fitness en cardio oefeningen om je doelen als afvallen of spiergroei te behalen!          Gratis verzending vanaf € 15,-         Gratis fitness & voedingsschema's

Hieronder vind je 10 snelle voeding tips!

  1. Eet vis! Bijna alle vissoorten (op gefrituurde vis na) bevatten veel goede vetten die bestaan uit omega-3 vetzuren. Deze verlagen je ongezonde LDL cholesterol en bieden bescherming aan je hart en bloedvaten.
  2. Vervang mayonnaise door ketchup of curry. Witte sauzen bevatten veel meer vet en calorieën dan rode sauzen.
  3. De beste voedingsmiddelen tegen kanker zijn broccoli, groene thee, tomaten, knoflook, spinazie, wortelen en sojabonen.
  4. Er zijn maar weinig producten die de belangrijke micronutriënten vitamine A, koper, seleen en zink bevatten. Neem een haring of stukje lever, dan pak je ze allemaal in één klap.
  5. Kijk niet alleen naar het percentage vet in een product. Het zijn vaker de overdaad aan koolhydraten die je dik maken. 
  6. Een goede voeding is onontbeerlijk voor spiergroei. Eet vaak per dag, minimaal 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht en niet teveel slechte vetten en snelle suikers.
  7. Eet niet te weinig. Veel mannen denken dat hoe minder ze eten, hoe meer ze af zullen vallen. Helaas zul je al snel teleurgesteld worden. Als je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, gaat het lichaam heel zuinig om met energie die het wel binnenkrijgt. Je vetverbranding zal naar een laag pitje zakken en het tegenovergestelde wordt werkelijkheid, je gezondheid gaat achteruit en valt niet af.
  8. Eet veel hoogwaardige eiwitten. Deze zitten o.a. in witte vis, kip, mager rundvlees, kalkoen en tonijn. Heb je moeite om elke dag veel eiwitten te eten, dan kun je denken aan supplementen. Bijvoorbeeld Whey protein.
  9. Eet veel zetmeelrijke koolhydraten. Deze zitten o.a. in havermout, bruine rijst, aardappelen, groenten en volkoren producten.
  10. Eet veel vezelrijke koolhydraten. Deze zitten o.a. in groene bonen, rauwe groenten, bloemkool, spruiten, asperges, sla, boerenkool en broccoli.

slank en fit pakket