Fitness en cardio oefeningen om je doelen als afvallen of spiergroei te behalen!          Gratis verzending vanaf € 15,-         Gratis fitness & voedingsschema's

Hieronder een overzicht van de meest gemaakte fouten bij fitness oefeningen voor de Rugspieren.

Een compleet overzicht van alle Rugspier oefeningen, inclusief juiste uitvoering en foto's vind je hier.

Fitness oefening: Back extension

Meest gemaakte fouten:

  • Geen volledige bewegingsbaan tijdens de back extension
  • Te snel bewegen, ongecontroleerde bewegingsbaan
De kussens niet ter hoogte van de heupen instellen (te laag)
De kussens niet ter hoogte van de heupen instellen (te hoog)
Te ver doorbewegen (de onderrug overstrekken)

Fitness oefening: Barbell bent-over row

Meest gemaakte fouten:

  • Geen volledige bewegingsbaan tijdens de bent-over row
  • Te snel bewegen, ongecontroleerde bewegingsbaan
De barbell niet richting de navel toetrekken (te hoog)
Teveel vanuit je schouders trekken
Niet ver genoeg doorbuigen tijdens de oefening (te rechtop staan)

Fitness oefening: Cable front pull down (machine lat pulldown)

Meest gemaakte fouten:

  • Geen volledige bewegingsbaan tijdens de front pull down
  • Te snel bewegen, ongecontroleerde bewegingsbaan
Teveel vanuit je schouders trekken
Geen holle, maar een bolle rug maken
De stang te ver doorbewegen (verder dan borsthoogte)

Fitness oefening: Cable seated row (machine mid rows)

Meest gemaakte fouten:

  • Geen volledige bewegingsbaan tijdens de cable seated row
  • Te snel bewegen, ongecontroleerde bewegingsbaan
Teveel vanuit je schouders trekken
Geen holle, maar een bolle rug maken
Het gewicht niet richting je buik trekken

Fitness oefening: Dumbbell bent-over row

Meest gemaakte fouten:

  • Geen volledige bewegingsbaan tijdens de bent-over row
  • Te snel bewegen, ongecontroleerde bewegingsbaan
De dumbbell niet ter hoogte van de bovenste buikspieren bewegen
Teveel vanuit je schouder trekken
Met verkeerde been op de trainingsbank de oefening uitvoeren

Fitness Oefeningen

Menu

Aanbiedingen