Eiwit/koolhydraten shake

De eiwitten en koolhydraten shake is ideaal direct na het opstaan of na de fitness!

• 300 ml magere melk
• 25 gram wei eiwit (supplement, vanille of banaan)
• 50 gram Brinta
• 1 theelepel kristalsuiker
• (Optie: 50 tot 100 ml koud water, om het geheel iets te verdunnen)

• Doe alle ingrediënten in je mixer of shakebeker.

• Wil je de eiwit/koolhydraten shake extra koud drinken? Mix het geheel dan samen met een paar ijsklontjes.

Voedingswaarde eiwit en koolhydraten shake:

Het aantal calorieën en de verhoudingen koolhydraten/eiwitten/vetten zijn afhankelijk van welk eiwitsupplement je gebruikt! 

Neem deze shake in na de (kracht)training (fitness oefeningen) of direct na het opstaan. Zo zorg je voor optimaal spierherstel en spiergroei.