Het supplement ZMA
ZMA is een mineralenformule van 3 stoffen; zinkaspartaat, magnesiumaspartaat en vitamine B6 en wordt door veel topatleten gebruikt.
Waarom zou je ZMA als voedingssupplement gebruiken? Verschillende studies tonen aan dat ZMA:
- De spiergroei en het herstel verbetert
- Zorgt voor meer vrij testosteron
- Je afweersysteem verbetert
- Zorgt voor een diepere slaap en verbeterde nachtrust
- Je cellen beschermt tegen vrije radicalen
Bij zware kachttraining of fitness wordt het belangrijke mineraal magnesium sneller uitgescheiden. Om deze reden is de behoefte aan magnesium bij intensieve sporters een stuk hoger. Sporters die intensief trainen kunnen dus zeker baat hebben bij ZMA suppletie.
Maar ook als je slecht slaapt kan ZMA uitkomst bieden. Veel gebruikers van ZMA ervaren een veel betere nachtrust en diepere slaap.
Wat is de juiste inname hoeveelheid van ZMA?
Maximaal 3 tot 4 gram per dag, 60 minuten voor het slapen gaan.
